[问专家] 作为父母!上班路上别做“短命事儿” [复制链接]

简易帐篷
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大辽通宝
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发表于2016-3-22 14:17:43 查看: 855310 回复: 21


很多上班族因为时间紧,都选择带着早餐边吃边走,殊不知,这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦,除了这一点,像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿,但几乎人人都做!


边走边吃:胃肠负担重

在路边买些早点,一路走一路吃,走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐,会给胃肠道带来麻烦。

胃肠道病变是个日积月累的过程,你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥,长此以往,胃肠道的负担就不小了。因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里,而且会影响唾液的分泌,同时血液是往四肢流,进入消化系统就很少,这样胃肠道的负担很重,会导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。



专家提醒:早餐要慢慢吃,才对消化道有帮助,早上抽出十分钟,最好先喝杯温热的饮品,温开水或豆浆、牛奶之类,帮助胃肠道“醒醒”,更有利于食物的消化。

看手机眼睛最受累

上班途中,公交地铁里,抬眼望去,一多半的人都在玩手机。专家介绍眼睛盯着晃动的屏幕,字体又小,对焦对不准,就要不停地调节,人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉,可以自己测试一下,突然抬头看远处,会出现一到 两秒的视力模糊,然后才能看清楚,这就是视疲劳了,等到眼睛发红、不舒服就算加重了。



专家提醒:上班族一到单位就要盯着电脑,其实应该趁着上班途中给眼睛减负,如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春树木发芽,淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。

口罩戴不对:咽部易感染

最近在门诊发现来看咽炎的上班族不少,这跟他们上班路上的环境也有关系。因为最近天气差,本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期,污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说,密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区,上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了,再加上汗味、体味,那个空气没法呼吸。



对付雾霾天气,不少人会戴口罩,乘坐地铁这也是个好办法,口罩要戴得到位,特别是鼻翼的部位,如果松松垮垮,污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部,使其易受感染。

专家提醒:地铁里多数人都“不会咳嗽”,如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊弯挡一下,不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

车上打盹:颈椎易受伤

如果按照汽车每小时100公里的速度行驶,当遭遇急刹车时,颈椎承受的力量会达到30公斤以上,虽然看起来不大,却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。



上班时如果在车上打个盹,遇到车厢晃动或急刹车等突然情况,清醒时肌肉是紧张状态,能马上反应。但睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛,特别是车速比较快的时候,脖子与头部就像鞭子一样甩出去,很容易颈椎错位,对于这种损伤,医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。

专家提醒:困也要坚持在车上不睡,活动活动身体,打个哈欠,想想今天的工作,晚上吃什么美食,总之要让大脑运转起来。困是由于大脑暂时缺氧所致,上班前在阳台多做深呼吸,伸伸胳膊踢踢腿,都是增加大脑氧供的好办法。


流浪街头
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大辽通宝
[只看此人] 发表于 2016-3-24 13:19:43

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[只看此人] 发表于 2016-3-22 14:40:36
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大辽通宝
[只看此人] 发表于 2016-3-22 23:12:50
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大辽通宝
[只看此人] 发表于 2016-3-23 16:49:41
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大辽通宝
[只看此人] 发表于 2016-3-24 23:52:35
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[只看此人] 发表于 2016-3-25 10:24:13
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[只看此人] 发表于 2016-3-25 10:34:22

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大瓦房
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大辽通宝
[只看此人] 发表于 2016-3-25 16:07:20
好帖,我不点赞谁点赞

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大辽通宝
[只看此人] 发表于 2016-3-31 14:42:46
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